怎样食疗解决失眠问题

概述

随着生活质量的提高，生活步骤的加快，人们相应的承受着越来越大的压力，因此好多人就有了失眠问题。失眠之后,很多人就会变得没有精神，严重影响工作和学习。有的人面色也会很难看，对于那些爱美人士这个可是很难接受的啊。现在我就告诉大家几种可以辅助睡眠的食物。

步骤/方法：

1 1首先建议大家适当吃点小米粥。我们失眠呢，很多事因为过度兴奋造成的，那么我们呢就需要吃一点降低兴奋度的食物，而小米粥就是首选了。小米中含丰富的色氨酸，有利于提高进入脑内的色氨酸数量，可以降低大脑的兴奋度，又利于提高我们的睡眠质量。

2 其次建议大家吃全麦食品。生活中如果心情很烦躁的话也会引起失眠的哦，所以我们就需要吃一些消除烦躁的食物，那么全麦食品就是一个很好的选择了。全麦食品中含有B族维生素，它们相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，这样就能有效的消除烦躁，有助于我们的睡眠

3 最后建议大家吃些核桃。如果我们心情放松，身心愉悦也会提高睡眠质量的，而核桃可以说是天然的放松剂和镇定剂。吃些核桃放松身心，对我们的睡眠也会有帮助哦。

注意事项

什么东西都要适量哦，不要吃的过量了，适量才会有益健康。小米粥，全麦食品，核桃，唯美的食品，你来尝试吧。