晚上失眠了怎么解决？

概述

晚上经常睡不着。白天起不来，一直等到天亮，才慢慢感觉到想睡的欲望。感觉是日夜颠倒，白天比晚上更容易睡着。下面我给大家介绍一些可以治愈失眠的办法。

步骤/方法：

1 首先关于失眠，不要太晚睡，不要晚上听一些激烈的歌曲，使自己处于一个极其兴奋的状态。

2 其次是把生活安排的规律些，早睡早起，这是避免失眠的最有效方法，养成定时睡觉和定时起床的好习惯。如果有时必须要晚睡的情况，尽量避免，也要避免每天多睡觉，睡眠不能存储，睡多了也无用。所以规律些。

3 最后记得睡前要放松心情，睡前半小时内不要做过份劳心或劳力的工作。不要在床上想一些想不通的事情，临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠哦。

注意事项

改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声也会使人睡不好觉。