怎么喝牛奶_健康经验_快速问医生

概述

牛奶需要怎么喝才最健康，怎么喝才能够最大化的利用牛奶的营养价值？我来吧我平时积累的一些喝牛奶的知识和大家分享分享。

步骤/方法：

1 第一个就是牛奶不能空腹喝，因为空腹喝牛奶的时候，牛奶里面的营养物质不能被很好的吸收，而是直接随着尿液排出了体外，最好的是搭配一些粗粮食物，比如面包、馒头等食物。

2 第二个就是菠菜最好不要喝牛奶搭配着吃，因为菠菜里面含有的物质，会和牛奶发生化学反应，降低了牛奶的营养成分，还会产生一些不利于健康的食物。

3 第三个就是牛奶可以适当的加热再喝，这样牛奶里面的营养物质能够更好的被我们的身体吸收，但是最好不要加热过度了，会让牛奶里面的营养物质流失。

注意事项

牛奶是健康、营养的代表物质，但是牛奶切记要新鲜，不要喝过期的牛奶，对我们的身体很不好，还有一些乳糖不耐的人，也最好不要喝牛奶。

怎么喝牛奶