产后如何减掉肚子上的赘肉_健康经验_快速问医生

概述

生完孩子的女人最担心的一件事就是身材走样，的确生完孩子，肚子上的赘肉多了好多，对于爱美的女性来说怎么能忍受呢，下面我们就来交大家如何减掉肚子上的赘肉，让你恢复产前身材

步骤/方法：

1 运动是必须的，不运动的人就会变懒，但选择正确的运动是很有必要的，快走是一个减肚子赘肉的最好方式，每天饭后进行一次一小时的快走，比起跑步来要好的多，跑步可能会使赘肉变成肌肉，而快走则是会慢慢消耗脂肪，使得肚子上的赘肉一天天小下去

2 坐姿很重要，保持一个良好的坐姿对减掉肚子上的赘肉很有帮助，很多女性在生完孩子后会继续投入到工作中，而大多女性从事的一般是文职，当坐着的时候，两个膝盖重叠，呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。连续坚持每天都要做

3 通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值，以及减少腹部的赘肉。运动前，仔细检查一下自己的呼吸方法。

注意事项

盘腿坐下，用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)两手腕弯曲，上身后仰，同时练习腹式呼吸。反复进行5次，两腿放平躺下，两臂呈45度分开都可以减掉肚子上的赘肉

产后如何减掉肚子上的赘肉