长青春痘吃什么好？

概述

青春痘又叫痤疮，它的发生率很高，有的人会自己好，有的需要进行专业的治疗。青春痘虽不是什么大病，但影响美观，从而给人们带来了较多烦恼，有效的控制好青春痘患者的饮食，现在就告诉大家长青春痘吃什么比较好。

步骤/方法：

1 第一，建议痘痘患者吃含维生素A丰富的食物，比如韭菜、荠菜、菠菜、金针菇、胡萝卜、动物肝脏这些。 因为维生素A可调节细胞的代谢，有利于我们上皮细胞的增生，还可以调节皮肤汗腺功，对康复很有利，所以要多吃哦。

2 第二，建议痘痘患者吃含维生素B6的食物 ，比如动物肝脏、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜胡萝卜等。因为维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对与痘痘的防治大有益处的。记得多吃哦。

3 第三，建议痘痘患者多吃清凉祛热的食物，比如黑木耳、银耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、 西瓜、梨、瘦猪肉、蘑菇、豆腐等，因为这类食清凉祛热、生津润燥物，长痘痘的记得吃一点。

4 第四，建议痘痘患者多吃粗粮、纤维类的食物。比如笋、全麦面包大豆、粗粮这些，这些食物可以帮助我们肠胃蠕动加快代谢，使我们多余的油脂尽早排出体外。所长痘痘的记得均衡膳食哟。

注意事项

长痘痘要合理搭配饮食哟，还要养成良好的生活习惯，不要用手去挤、捏、掐等。可以的话每天运动，适度运动可促进新陈代谢，对痘痘康复比较好。