便秘的人吃什么比较好？

概述

每次上厕所都跟上战场一样的，以前的时候，大便还是比较正常的，基本上一天一次，今年开始不知道是怎么了，突然有时候大便好几天才一次，干硬得很难受，便秘了该吃什么才能改善症状呢？

步骤/方法：

1 对于便秘的人，饮食方面要特别注意，便秘的患者应该多吃一点新鲜的蔬菜和水果，因为这些里面含有纤维，应该增加纤维的摄入量。这些对于便秘患者来说是首要选择。

2 其次就是喝水，每天要喝满8杯水，因为水是促进人体新陈代谢的，因此更应该多喝水，可以在每天早上起床之后，就空腹喝一点蜂蜜水，蜂蜜水是润肠道的，对于便秘患者来说非常适合。

3 食物方面，我们尽量要选择一些天然的食物，比如说营养比较充足的粗粮，豆类等等，对于肠道都是非常好的，还有一些水果，比如说苹果，柚子等等，都是能增强肠道紧张力的。

注意事项

对任何人来说都是一件很痛苦的事情，一般人必须保持一天至少一次大便才能一般排除体内毒素。便秘患者在饮食方便多加注意，良好的饮食习惯有助于缓解便秘。