生活中的高血压患者要怎么调理

概述

现在患有高血压的人比较的多，多以中老年朋友为主，高血压患者除了平时配合医生的治疗外，在生活中要怎么样调理自己的身体呢？

步骤/方法：

1 首先我们的患者朋友在生活中要懂得控制自己的情绪，在与别人交谈的时候要保持心态的平稳，说话的语速不宜过快因为说话语速过快会引起我们的血压上升的，另外的话就是患者尽量不要与别人发生争吵，出现不同意见的时候也要心平气和的。

2 其次就是可以通过平时的饮食来调控血压，避免血压的上升，平时患者可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如芹菜和香蕉这都是不错的调节我们血压的方式，大家可以多吃，还有平时炒菜的时候要尽量放放一点油，油腻的食物尽量少吃或者不吃。

3 此外，在安静的环境里生活会使血压处于平稳状态，所以高血压患者要避免自己长时间处于嘈杂喧闹的环境中。

4 同时生活中患有要少吃盐做菜的时候要少放盐，同时饮食的话要以低脂为主哈。

注意事项

要有效的调控血压避免病情的反复发作，高血压患者还需要在生活中适当的进行运动，每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。