高血压病人要注意哪些饮食习惯？_健康经验_快速问医生

概述

高血压是我们常见的一种心血管疾病，研究表明高血压是可以预防和控制的，下面给大家介绍一些高血压患者需要注意的饮食习惯，帮助大家有效控制高血压。

步骤/方法：

1 控制盐的摄入量。有些老年患者往往口味比较重，偏好咸的食物，在日常饮食中一定要注意控制，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水滞留。

2 限制脂肪和高热量食物的摄入。肥肉、奶油、油炸食品等高脂的食物要少吃，还有葡萄糖、果糖等单糖类食物也要控制，提倡食用淀粉、玉米等复合糖类。

3 多吃鱼类，其中含有较多的亚油酸，可以增加微血管的弹性，防止高血压并发症，鱼类还含有丰富的蛋白质，可改善血管弹性和通透性，有效地降低血压。

4 多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和食物纤维，可以增强抵抗力。

注意事项

高血压患者除了要注意自己的饮食习惯，还要注意多运动，控制体重，不能过于肥胖，充足的睡眠对于控制高血压也很重要。

高血压病人要注意哪些饮食习惯？