如何缓解便秘的痛苦_健康经验_快速问医生

概述

现代人的生活压力大，节奏快，饮食不定时，造成了许多人有便秘的毛病，尤其是女性患者，便秘者会引起身体的毒素沉积，影响健康，下面，我们来了解下如何缓解便秘的痛苦。

步骤/方法：

1 首先，饮食均衡，每天喝八杯水多吃蔬菜水果，尤其是粗粮，例如番薯，大麦，芋头等等。可以促进肠胃蠕动的水果例如香蕉，苹果，还可以早上喝点蜂蜜水。

2 其次，增加适当的运动，例如某些促进排便的腹部运动，可以试下每天坚持用手掌逆时针按摩增加的腹部，知道腹部发热，这个过程大概需要十几分钟，每天坚持这样的运动也可以促进排便。

3 最后，每天定时排便。在排便的时候不宜分散注意力，例如玩游戏，听歌曲，还有看报纸等等行为，这一分散注意力对排便不利，延迟排便的时间，还可能导致原来想要排便的欲望消失了。

注意事项

如果你也有便秘的痛苦，不妨试试上面的几种方式，如果便秘情况严重的，例如出血，建议到正规医院检查，因为你可能已经不是便秘的问题，可能是肠道问题。

如何缓解便秘的痛苦