科学吃鸡蛋

概述

鸡蛋是富含蛋白质最多的一种食物，每天吃一个鸡蛋，对我们的健康会有很大的好处，良好的饮食习惯才能起到一定的作用，那么，我们该怎么吃鸡蛋呢，下面我来介绍一下。

步骤/方法：

1 一般情况下，健康的成年人每天吃1~2个鸡蛋，老年人每天吃一个比较好，脑力劳动的人，则需要吃两个鸡蛋比较合适，而孕妇，产妇或者哺乳期的女性和身体虚弱的人每天可以吃2~3个鸡蛋，不宜过多，煮蛋是最好的吃法，但不宜煮的太熟。

2 每天吃一个，尽量不要吃蛋黄虽然蛋黄的营养物质含量很高，但是少吃鸡蛋不会缺少营养元素的损失，所以建议吃鸡蛋时，最好还是尽量不要吃蛋黄，健康的成年人也要注意肉类的摄入，可以每天吃一个鸡蛋。

注意事项

1.饮食规律，不挑食，不乱吃东西，饮食和运动相结合，下午或者早上都要坚持锻炼身体。2.合适的作息时间，不熬夜，早睡早起，不抽烟喝酒。