女性经期怎样运动好

概述

很多女性经期都会很难受，有些会痛经。我身边的朋友有的人胰岛经期就躺在床上不想动，其实经期还是要适当运动的。只要掌握方法就行。适量的运动有利于更快的促进身体的新陈代谢，对身体是有好处的，下面就让我们一起来了解下月经期运动该注意哪些问题。

步骤/方法：

1 女性来月经的时候是不可以参加那些剧烈的运动，比如爬山、跑步、游泳等。应该进行一些不费力气轻柔的运动。像慢跑投篮，并且要控制锻炼的时间，放慢速度，这样对身体是有好处的。有些学生在上体育课的时候如果是经期，若体育课上要是要求大家进行剧烈的运动，那同学们就要注意了，和老师情歌小假，为了您的身体健康。

2 女性来月经的时候不适合参加比较激烈性运动，像百米赛跑之类的都是不可以的，也不宜进行俯卧撑这种力量性锻练，以免经期流血。对身体造成不必要的伤害，那样就会很麻烦，相信大家都不希望那样的事情发生，所以还是要提高警惕的。

3 来月经期间一定要避免洗冷水澡，洗脸，洗脚，洗衣服，以免造成感染和月经失调。痛经的朋友还可能因为碰凉的东西造成痛经的严重。月经期间尽量不要吃辛辣的食物或者雪糕、沙冰等，广大的女性朋友们在经期时也要控制好你们的嘴哦。

注意事项

女性朋友们在来月经的时候其实是没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。还有在饮食上也不要乱吃辛辣或冰的食物。