爱吃海鲜的妈咪孕期别贪嘴

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2013-09-22 11:22:11
概述

怀孕是忌口的东西很多,尤其对一些吃货妈咪来说更是一件难受的事,我就是一个超爱吃海鲜的人,特爱吃大闸蟹,每年到了螃蟹季都会大吃特吃,其实孕期适量吃一些海鲜,例如鱼、虾等含丰富蛋白质和碘对宝宝是有好处,但不是什么海鲜都能吃,也不能因为对胎儿好就过量的吃,和我一样喜欢吃海鲜的妈咪,孕期要适当忍忍了。

步骤/方法:

1 怀孕以后绝对戒口的海鲜就是甲鱼和螃蟹。甲鱼和螃蟹都性太寒凉了,有活血的功效,尤其是蟹爪,有滑胎的作用,爱吃蟹的孕妈一定要一忍再忍。

2 孕妇吃鱼也有选择。都知道孕期多吃鱼促进胎儿脑部发育,宝宝聪明。但孕妇吃鱼也有禁忌,有四种鱼的含汞量较高,建议妈妈避免食用,分别是:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。金枪鱼属于深海鱼被认为DHA含量高,但是不要去吃罐头金枪鱼,罐头食品孕妇都不要吃。另外,鱼的烹饪方式也必须是清蒸,不要红烧或者煎炸,破坏营养。

3 即使是孕期可以吃的海鲜,但也要控制吃的量,不能想吃多少就吃多少,吃太多容易引起身体不适,如过敏,肠胃不适等。而海产品蛋白质含量高,蛋白质摄入太多,导致孕妇体重增长过快,孕妇太胖对自身和宝宝健康都不利。

注意事项

孕期吃的海鲜要彻底熟透,千万不要去吃生鱼片, 当然,腌制类的海产品也应该少吃,里面有致癌物和毒素。孕妈们一定要管住自己的嘴。海鲜一定要买新鲜的,如果吃了不新鲜的会造成拉肚子,容易早产或流产

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