胃肠炎的生活中怎么保养

概述

随着现在人们生活节奏的加快，工作中压力的过大，导致现在患有胃肠疾病的人越来越多。现在很多年轻人都出现一些了胃痛，反酸，胀气，恶心，大便不规律，饮食不消化的情况，那么在平时的生活中我们应该注意些什么，来减少这种疾病的发生几率呢？

步骤/方法：

1 吃东西的时候，最好要细嚼慢咽，因为大量没有嚼碎的食物进入胃肠道后，会加重胃肠功能的负担，影响食物中营养物质的吸收。而且口腔在嚼食物的同时，还会分泌一种促进食物消化吸收的酶。一般性的食物最好能嚼15—20下，如果吃的是肉食，那么最少要嚼30下。

2 一日三餐尽量规律，不要暴饮暴食。日常生活中要多吃一些富含维他命的菜蔬，少吃辛辣，油炸和寒冷的食品。平时应该以好消化，易吸收，高蛋白的食物为主。尽量不要吃肥肉，猪皮，汤圆等粘腻不易消化的食物。尤其需要注意的是最好戒烟，戒酒。

3 最好养成每晚用热水泡脚的习惯，可以在泡脚的水里加些生姜和盐。不仅可以促进血液循环，还有暖胃的功效。在泡脚的同时可以双手互相按摩手心的劳宫穴，泡完脚后可以按摩脚心的涌泉穴。对胃肠疾病的恢复都有很大的帮助。平时注意保持的愉悦和乐观的精神，避免抑郁和低沉，每天要有个充足的睡眠。

注意事项

平时生活中多加注意，养成良好的生活习惯，避免这些可能导致胃肠疾病的因素，拥有健康身体，才能拥有明天。