女性更年期保健应从四十开始

概述

到了更年期，很多女性就开始出现失眠、烦躁、盗汗等症状，有时候还莫名其妙的发脾气，家庭关系也会搞得水生火热，那么，该如何预防呢？下面我们就来看看。

步骤/方法：

1 更年期给女性的最大影响就是卵巢出现衰退，激素分泌降低了，所以才会出现睡不着、多梦、盗汗、脾气不好等，要消除更年期的症状，最主要的就是保护好卵巢。

2 很多人选择吃药，但是药物有副作用，所以还是从饮食上注意调养，比如控制脂肪和糖类的摄入、多吃些鱼虾和豆类、蔬果杂粮、咖啡要少喝，盐也要少吃，适当的补些钙，这都是蛮好的。

3 如果还出现脸色潮红、心慌、睡不着觉的话，这时可以适当的吃一些桑葚、莲子、红枣等，除此之外，保持精神愉快，生活规律也很重要。

注意事项

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于"年纪大了"，而应该好好经营生活，减轻不适。