失眠你想怎么解决亲？_健康经验_快速问医生

概述

失眠即睡眠失常。有的表现为晚上反复睡不着，躺下全无睡意，眼皮沉重自己想睡脑子却清醒；有的表现为迷迷糊糊睡不沉，脑子时刻清醒时刻不清醒，似睡似不睡。

步骤/方法：

1 听歌缓解紧张心情。你可以尝试转移一下注意力，听些舒缓的音乐来放松自己，不去想别的事情。

2 薰衣草的功效。薰衣草治失眠想必都是大家知道的，放在枕头底下，每晚可以枕着、闻着，增进睡眠。

3 一杯牛奶。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，保持心情放松。

4 保持心情愉悦。再好的方法不过保持心情愉悦，好一个好心情，睡觉不愁。

注意事项

失眠时不能心情浮躁，那样会变得更加失眠。更不要胡思乱想，避免让自己太累。尽量保持心情愉快，别让不开心的事围绕自己。

失眠你想怎么解决亲？