长期便秘怎么办?

概述

便秘是因为饮食上的不平衡使体内的毒素无法排除，长期的堆积在体内给人一种饱腹想上厕所却又上不出来或者上的断断续续的，就是那种腹胀、腹痛的感觉觉让人备受折磨，有时候上厕所要去好几次才能把自己体内的废物排出体外，而每次上完自己的身体都会发出体内还有废物的信号，折磨着每个便秘的人。

步骤/方法：

1 准备一个新鲜的柠檬，切2~3片，再加入少许蜂蜜加入冷水，每天早上空腹喝一杯新鲜的柠檬水，柠檬中的柠檬酸能够刺激肠道的运动，从而加快人以内分解体内的残留物。

2 用茶叶茶代替白开水，保证每天人体对水的需求量，茶叶具有排毒养颜的功效，茶中的生物碱是一种极易溶于水的物质，对于体内脂肪的综合具有很大的效果。

3 在日常饮食中注意对蔬菜的摄入量，因为蔬菜中的植物纤维素是一种很容易吸收的物质，长期食肉的人会加重人体对蛋白质的分解，因为分解蛋白质所需的时间和能量是分解植物纤维素的好几倍，如果胃长时间的在分解蛋白质，胃便会因为负荷的工作而降低效率从而加重便秘的程度。

注意事项

1.运动时人体机能充电的重要手段，因而在日常生活中不论多忙都要注意坚持锻炼。2.在便秘期间，最好选择人体比较容易吸收的食物，不要吃太过油腻的食物。