吃什么可以增加或者降低我们身体的胆固醇？_健康经验_快速问医生

概述

我们身体含有的胆固醇含量如果很多的话，对我们的身体是不利的，因为胆固醇含量很多会出现高血压等疾病，那么我们可以吃些什么来控制了？

步骤/方法：

1 第一，我们最好是不要吃动物的肝脏，因为动物的肝脏含有非常丰富的蛋白质和胆固醇，所以我们在平时，为了控制胆固醇的含量最好是不要吃动物的肝脏。

2 第二，我们吃一些豆类食物来控制自己的胆固醇含量，因为豆类食物中含有比较多的可溶性脂肪酸，我们多吃豆类食物，对降低胆固醇的含量是很有好处的。

3 第三，我们还可以吃这些食物来一步一步的降低我们身体的胆固醇的含量，比如说是，胡萝卜，西红柿和洋葱，和其余的一些蔬菜，因为含有比较多的膳食纤维嗯哈维生素，对控制胆固醇的含量都是由好处的。

注意事项

经常运动，保持放松的心情，饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因，尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪，这样就可以控制胆固醇的含量了。

吃什么可以增加或者降低我们身体的胆固醇？