健康减肥应该怎么做啊？_健康经验_快速问医生

概述

最近在银座买了一件175的衣服，但是因为自己不愿意锻炼身体，所以这件衣服没法穿了，我就去了医院问了一下医生怎么才能有效的减肥，而且要健康减肥，医生跟我说了不少，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1 首先积极进行有氧运动，提高自身免疫力，大家可以在平时进行一些强度不大的运动，比如骑自行车，或者是慢跑，可以让我们的脂肪及时清除，避免堆积，引发局部肥胖。

2 多喝水也是很有必要的，可以带走体内有毒物质，秋季来临，要注意多喝温水，太冷的水会让体质变寒，不利于减肥成功。不要喝过多的饮料，避免刺激的饮料对胃部造成影响，减缓食物消化速度。

3 最后我们也需要关注食物的总量，避免食物给我们的诱惑，所以我们一定要有毅力，避免减肥成功以后的反弹，保持才是硬道理，少吃一些主食，提高牛奶等营养物质的摄入。

注意事项

一定要注意在平时的饮食中加入身体必须的营养物质，不能完全不吃饭，饥饿减肥是最伤害身体的，可以清煮一些食物来进行体能的补充。

健康减肥应该怎么做啊？