大象腿减肥运动方法

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2013-09-26 12:28:16
概述

减肥是一种需要坚持的运动,大象腿的减肥运动也是很难的减肥方法,所以大象腿妹妹一定要注意坚持,相信自己可以的,下面介绍一下我的方法,希望可以帮助大家。

步骤/方法:

1 动作一坐在床上,双腿伸直,坐正,用手轻轻拍打双腿的外侧,拍打五分钟左右,向上抬起腿,再轻轻拍打双腿的外侧,五分钟左右。放下双腿,伸直,双腿分开成一定角度,轻轻拍打双腿的内侧,拍打15分钟左右,即可。

2 动作二躺在床上或地上,双腿双手都抬起来,在空中停5分钟左右,感觉酸痛时放下。放下双手双脚后,拍打几下,然后再做。重复5次左右。然后,双脚在空中做自行车运动,坚持五到十分钟即可。。。。

3 动作三站好,双腿分开站立,左腿向前,右腿向后,腿部站直,臀部下压,大腿与地面平行,保持30秒左右,左右腿交换做,重复做几次。就可以了。

注意事项

以上就是我知道的方法了,可以帮助大腿粗,大象腿妹妹的困扰,但是一定要坚持,没有坚持就不会有效果的,加油哦,姐妹们。。。。

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