年轻人怎样预防患腰椎间盘突出

概述

平时，朋友小李的工作状态都是坐着看电脑，但是又不对腰部做一些防护措施，结果感觉最近腰部疼痛，医生严查说是患上了腰椎间盘突出，才导致现在这种情况，以致无法专心工作。医生向小李讲解了该病症的预防措施。

步骤/方法：

1 首先应保证良好的卧床休息习惯，因为在卧床的时候腰椎所承受的重力要远远小于站立的时候，所以患者在卧床的时候往往感到病痛减轻。但是需要注意的是患者最好选用硬板床，姿势以平卧为宜，

2 还应该避免腰部承受重力，背负重物更是严格禁止的。平时多注意保护腰部，尽可能不要做弯腰或下蹲动作，以免遇到外伤，那样的话必然会加剧腰椎的损伤。

3 最后还要加强锻炼，因为如果腰椎长期缺少活动，可能会使腰椎僵硬和肌肉挛缩。运动的坚持应该循序渐进，然后运动的幅度再一点点增大。

注意事项

除了以上保护腰部的措施外医生提醒多注意腰部的保暖，因为凉气侵入机体会阻碍血液流通，诱发肌肉痉挛或加剧疼痛。