晚上总是失眠怎么办?

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2013-09-26 11:28:50
概述

现在越来越多的人会感觉到自己晚上会失眠,以前失眠的情况会在中老年段出现的概率大,但是随着社会发展的紧张,越来越多的年轻人会在晚上失眠。你是否会是其中的一员?若是你失眠,你会怎么办?我会给失眠的朋友几个建议!

步骤/方法:

1 首先可以试试最古老的方法,那就是数绵羊。也许有人觉得这个方法很傻,但是其实是有效果的,我们之所以失眠,很主要的是一个原因就是想得太多,大脑一直处于兴奋状态。而数绵羊就是集中了你的注意力在数绵羊上,你的大脑没有多余的心思在想其他的事,一旦大脑静下来,你的睡眠时间也就到啦

2 若是数绵羊不可以让你入睡,那你可以试着做做自己喜欢的事,但是要比较可以让大脑放松的事,而不是让大脑更加兴奋的事哦!比如说可以看看书籍,散文、短篇诗集......有些人看书可以放松心情,而有些人一拿书就会犯困。还可以听听轻音乐,不是摇滚哦!也可以听听广播和听书等等,凡是借助外物让自己大脑放松的方式都可以。

3 失眠也许是想得太多,也许是大脑没有睡眠哦!比如说在下午时间已经睡了一个下午,有比如在睡觉前做了兴奋的事,也许是在睡觉前喝了一杯浓咖啡等等,这些都可以让你大脑没有睡眠,一直处于兴奋状态,所以在睡觉前不要做一些让自己无法睡觉的事,那么你就可以很快进入香香的睡眠中了。

注意事项

失眠是一件很正常的事,不要担心因为晚上没有睡好觉而耽误第二天,你要相信人的精力事很充沛的。经常失眠的时候可以找找自身的原因,主要是放松心情,睡觉前想想快乐的事。

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