怎样防止猝死?

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2013-09-27 17:29:56
概述

当今社会,生活节奏日益加快,出现了很多"快餐文化",为了赶公交而不吃早餐,为了多睡懒觉,起晚了,就买点便餐充饥,这样一来,人民身体素质慢慢下降,加上工作压力加大,特别是白领们,一天坐在办公室,眼睛盯着电脑埋头苦干,更容易发生猝死,近来,不乏有好多报道称白领们在办公室猝死。所以,人们出来对猝死者进行积极急救外,更重要的是应该加强预防措施,这才是根本有效减少猝死现象发生的方法。

步骤/方法:

1 积极的锻炼来增加体内脂肪的燃烧和热量消耗,防止脂肪过多的储存。因为根据猝死的体型分析,大多数是肥胖者,其次,锻炼还有一个好处,就是可以提高心肌的功能,增强心脏的应激能力,以适应各种不同条件的和不同因素的刺激。

2 改善饮食习惯,防止过多的摄入肥美的食物而引起的过度肥胖。肥胖本身就是一种病,而且可以使血脂升高。从而诱发高血压和糖尿病,间接导致动脉粥样硬化,成为猝死的原因。

3 少吃烧烤和油炸的食品,以免反式脂肪增多而损害心血管。

4 避免感冒和过度的疲劳、紧张、兴奋,不要抽烟,不要酗酒,大量资料表明,很多猝死就是发生在临睡前的酗酒。

注意事项

1.要增强自我克制能力,避免精神负担。因为精神刺激容易引起血小板凝集,堵塞血管,产生猝死。2.对于心绞痛突然加剧或者心律失常、心跳加速的冠心病患者,应该及时住院治疗,以免心肌梗死所造成的猝死。

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