怎么合理搭配早餐？

概述

随着我们现代人生活质量的提高，很多人对养生也越来越重视了。其中吃早餐就是养生中很重要的一件事情。但是不是吃了早餐就可以了，一定要注重早餐的质量呢，所以怎么样合理的搭配早餐也显得非常重要了。

步骤/方法：

1 首先一定要补充蛋白质和钙物质哦。这可以体现在喝一杯热牛奶或者是自制一杯香浓的豆浆。豆浆还属于粗粮可以让我们的胃得到保养。吃鸡蛋也是很有用的。

2 第二就是要搭配开来，不要只吃一种营养素。比如喝牛奶吃面包在加上一些蔬菜会更加均衡的，这样子不仅对身体好，而且在视觉上也可以享受。

3 第三要注意的就是，早餐应该是清淡一点的，太油腻的早晨会给我们的胃造成负担说不定还会导致高血脂。太味重的食物会让我们肾脏受不了的，所以还是为了我们的身体选择一些清淡些的食物吧。

4 第四要保重早餐的多样化，选择不同的营养素能够让我们的身体摄取各种身体所需的必需元素，而且还能让人吃的非常开心。

注意事项

我们的胃其实是非常脆弱的，尤其是休息了一晚上之后早晨的时候。所以一定要选择合理的早餐来让我们的胃更好的吸收。