考前压抑抑郁怎么办？

概述

随着学习压力的增大，越来越多的同学在考试之前焦虑抑郁，寝食难安，容易愤怒，导致学习效率下降，现在同大家分享一下怎样正确的处理考试之前的紧张焦虑。

步骤/方法：

1 作息规律。考试之前尽量不要熬夜，早睡早起，保证良好的睡眠和规律的饮食，辛冷酸辣的食物尽量少吃，有些自己过敏的食物更是不要吃，保证自己身体处于一个非常健康的状态。

2 心理暗示。不要给自己太大的压力，给自己制定一个合理正确的目标，常告诉自己可以实现目标，激励自己，同时也不要给自己过高的目标，要以一颗平常心看待考试。

3 不要急功近利。在有了目标后，不要急于求成，要按部就班，一点一点和平时一样复习，稳步而来。

4 适当放松。长期处于压力状态下学习效率很难提高，可以适当的出去散散步，运动运动，舒缓心情，缓解一下压抑的情绪，有助于学习效率提高。

注意事项

考试前合理饮食，作息规律非常重要，生病的同学更要保持一个好心态，经常散散心，缓解压抑的情绪，这样才有助于事半功倍。