教你如何呵护自己的牙齿！_健康经验_快速问医生

概述

牙齿虽然在嘴巴里面，但是一说话便会暴露出来，可以说牙齿是你的另外一个面孔一点也不为过。你的牙齿如果很白、很整齐，一定会给谈话的对象留下更加美好的印象。下面我就给大家支几招，呵护我们的牙齿健康！

步骤/方法：

1 平时饮食多吃点含钙量比较高的食物，像虾皮、牛奶、豆制品、坚果等含钙量都蛮高。多吃这些食物可以增加牙齿中的钙质，可以有效减少蛀牙的几率，使我们的牙齿更坚固！

2 呵护牙齿选择牙膏也很重要，最好选择薄荷类型的牙膏，相较于其他类型的牙膏来说薄荷型的牙膏美齿功效更加明显。

3 在平时饮食方面，要尽量少吃颜色比较深的食物，防止色素停留在牙齿上，是牙齿变色。多吃点葱、蒜、姜，可以杀掉一些口腔细菌，还有消炎作用！

4 平时喝饮料的时候尽量插上吸管喝，可以避免糖分等有害物质直接接触牙齿，减少牙齿被腐蚀的危险。

注意事项

每天早晚必须要刷牙一次，尤其是晚上睡觉前一定要刷牙，以免食物残留在牙缝内过夜，会腐蚀牙齿，另外每两个要更换牙刷！

教你如何呵护自己的牙齿！