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2013-09-18 9:23:01最近大吃大喝,足足胖了十斤,自己都不敢看镜子了,所以要好好减肥了,于是开始搜集减肥资料,既吃好了又瘦下来了。这里就分享一下,健康减肥的经验:
1 健康减肥一定要吃饭,很多人认为要减肥就不能吃饭,这种做法是错误的,如果不吃饭哪有力气减肥呢。所以一定要吃饭,但是不能大鱼大肉的吃,选择一些清淡的食物,如醋溜土豆等,吃正常家常小菜是没有问题的。
2 吃饱了之后就要开始减肥了,当然要选择在饭后半小时后开始运动,这样才不会造成肠胃受损。运动很简单,你可以选择跳绳,因为跳绳是消耗热量较大的运动,如果一开始没有接触到跳绳,可以从200个开始跳,慢慢加到500,稳定下来。跳的时候最好选择比较柔软的土地,这样可以减缓脚部力量,避免受伤。
3 如果家里是住在高层的朋友,可以选择跑楼梯来减肥,爬楼梯的时候会消耗人体30%的热量,是很好的减肥方法。当然需要注意的是爬楼梯减肥不能过于急躁,缓慢进行即可。
在减肥过程中有一个是需要注意的,就是不管怎么做一定要坚持,不能不坚持,如果没有时间跳绳,可以选择快走等运动来代替。
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