高血压患者的保健措施

概述

高血压是比较常见的心血管疾病，很多中老年的朋友都患有高血压疾病，有不少的年轻朋友也会患有这类疾病，那么高血压患者的保健措施有哪些呢？

步骤/方法：

1 控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力，情绪对血压的影响非常大。

2 患者要均衡饮食，加强营养，睡眠充足，适度锻炼。多食富含维生素A、维生素C的新鲜水果、蔬菜，摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒，不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻、中度的有氧运动，如步行、太极拳、老年保健操等。

3 在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。降压药应从小剂量开始，使血压缓慢降下来，以后长期巩固。

注意事项

降压药不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药品种很多，关键是适宜自己、能控制血压。入睡前不宜服用降压药，以免夜间血压过低，诱发缺血性脑卒中，最好在睡前3小时服药比较安全。