睡前必做的那些事情能帮助睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

睡觉前做的事情真的在某种程度上来说是可以帮助睡眠的，让我们有一个安稳香甜的美梦，让我们一觉睡到大天亮的感觉是很美好的，现在马上就跟大家分享一下睡前做那些事情可以帮助睡眠。

步骤/方法：

1 在睡觉前刷牙。刷牙真的很重要的，晚上睡觉前刷牙可以帮助我们清除掉口腔里和牙齿里的食物残留物，这些东西清楚以后可以帮助我们在夜间睡眠的时候保持口腔干净，让我们有一个舒适放松的睡眠。

2 吃完晚饭之后可以出去散散步。这个时间最好把控在半个小时左右的时间，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

3 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。这件事情在平时的生活中相信有很多人都是这样做的，因为牛奶真的很好的帮助我们睡眠。

注意事项

梳头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

睡前必做的那些事情能帮助睡眠？