怎样通过饮食调节失眠

概述

失眠的症状经常发生，我们也会有，很多原因都会引起失眠，比如哦心情不好，工作不如意，感情上受伤等等，都会引起失眠。失眠也有很多治疗的方法。其实对于失眠的治疗来说最重要的还是调理，身体上的调理、心理上的调理。但是我认为最重要的一点就是失眠与饮食，这是最应该下功夫的地方。所以我今天为大家推荐的是几种制作简单方便又可以治疗失眠的佳肴。

步骤/方法：

1 陈皮茯苓粥，其实所谓的陈皮就是咱们平常说的橘子皮，需要用到的就是陈皮，茯苓，粳米。先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥，还有一种方法也可以做，就是把陈皮晒干和茯苓一起磨成细末，每次用一勺就可以了，放进已经煮沸的米粥里，再煮一会。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

2 龙胆草粥：龙胆10克，竹叶20克，大米100克。先用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘、结属于肝郁化火者。

3 桂圆莲子粥桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服用。桂国肉补益心脾,养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便澹泄、面色

4 百合绿豆粥：百合20克，绿豆20克，大米50克。具有清心、除烦、健脾的作用。适合于暑天心烦的失眠者服用。

5 柏仁蜂蜜粥：柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。具有润肠通便，养心安神的作用。适用于长期便秘而兼有失眠者。法或步骤

注意事项

1这些都是中药类的食物，本身含有可以治疗失眠的因素，但是不是所有中药都适合做食物，在使用之前一定要了解清楚这种药是什么，有什么功效和禁忌。2在食用的时候也要注意食用量