小肚子胀痛，痛经该怎么办

概述

痛经是很多成年女性生活中的一大困扰，月经每个月一次如果有痛经现象，会影响女性的工作，生活和心情。痛经通常表现为在月经来潮时小腹下部肿胀，痉挛性疼痛，并引起全身不适。

步骤/方法：

1 首先我建议大家月经来潮时饮食最好以清淡为主。来月经的时候最好能食用一些比较容易消化的食物，不能吃的太饱，7，8分饱最好。避免吃一些生冷刺激性的食物，因为生冷刺激性食物容易输卵管和自贡的收缩，导致痛经的加重。

2 其次我建议大家无论在经前还是经后都应该保持大便通畅。很多人不知道便秘也会导致痛经的加重，因此痛经患者应该都吃一些通便的食物，比如早上起来可以先喝一杯蜂蜜水，平时应该多食用一些绿色蔬菜和瓜果，比如芹菜，白薯，苹果，橡胶等，避免便秘引起的痛经加剧。

3 最后我建议大家适当性的饮用一些葡萄酒。葡萄酒有很多功能，痛经患者适当饮用可以舒缓心情，疏肝解气。另外葡萄酒属温性食物，对寒湿引起痛经有去湿除寒，活血化瘀，补气利体的作用，对气血虚弱的痛经患者能起到补血温体，缓解疼痛的作用。

注意事项

痛经是大多数女性都会出现的疾病，要从平时生活习惯上改善、调节，注意保温，多吃瓜果蔬菜，平时适当的锻炼运动，提高身体免疫力，让疾病远离我们。