怎样打造平坦小腹

概述

有一句话不是这样说的嘛，再瘦的女生都会有肉肉的小腹，所以肚子上的赘肉几乎是每个女生头痛的问题，那怎么很好的打造平坦的小腹呢，下面由我为大家一一解答

步骤/方法：

1 平躺，然后做仰卧起坐，每天坚持2到三次，一次至少5分钟，那样才起到燃烧脂肪的效果。或者坚持转呼啦圈。每天至少半个消失。这是最简单普遍的方法了，每个人都可以做到

2 平躺，将双腿微微抬起，于地面所成角度大约30到45度，蹦脚背，双腿笔直。坚持到受不了，你会发现腹部很用力，那样便起到了瘦腹部的作用。

3 每天可以做到早起，空腹时，站直，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做45次，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在此中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。呵呵，我也是看的书上的，希望对你有用

注意事项

在将双腿微微抬起是注意是微微，所以角度不能高那样便起不到作用了而且注意将双腿打直哦，那样有助于打造笔直的双腿。当然想瘦身贵在坚持