怎样进行自我减压

概述

每个人都有压力的时候，有来自家庭的压力，工作的压力，学习的压力等，比如即将参加中、高考的学子，即将毕业的大学生，即将结婚的成年人等等，许许多多的压力都会在我们的现实生活中出现，当压力来的时候，抵抗力强的人，就可以把压力变成动力，不能抵抗的，只能被他压垮，那么，我来和大家分享下我的减压方法吧！~

步骤/方法：

1 1在遇到困难的时候，应该把所遇到的困难写下来，想想该怎么改变现状，怎样去克服，然后觉得不是困难度额，可以在困难上打一个叉，这样可以放松心情，压力没那么大，拿本笔记本记录，然后仔细思考，在作出执行方略。

2 2通过视觉来放松，不放换件暖色调的衣服，换种心情。穿件粉色的衣服因为视觉也会影响人的心情，在看到黑色的时候，就会觉得很压抑，就会有很大的压力。粉色它可以改善心情，放松人的肌肉，建议人们可以穿粉红色衣服，或者换个粉红色的枕头。

3 3找种全身心放松的一种治疗方法那便是按摩，压力由头脑所施加的，按摩之后，可以经常按按太阳穴等穴位它可以将平时的压力释放掉，可以自己来做按摩，拇指和食指，通过拉皮来放松，可以叫别人帮按摩，或者是用手揉捏大腿之类的。

注意事项

1.经常做放松训练，不要太过于激烈，有压力的时候，可以多寻找一下自己的发泄方式，比如听听音乐，打打羽毛球等2.必要的时候，可以进行一定的游戏比赛。这样会让你忘掉事情，不会觉得有压力。3.保持好的心态，相信生活是美好的。