失眠怎么办啊

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2013-09-18 14:53:07
概述

很多人会经常失眠,由于压力过大或者心情不好,晚上翻来覆去就是睡不着,等到第二天上班或者上课就会打瞌睡,没精神,效率大大的降低。失眠不得不说是很多人困扰的一个大问题,下面我就来讲讲如何让自己晚上能够安心进入睡眠的集中方法。

步骤/方法:

1 睡觉之前泡泡脚。脚上的神经是最多的,睡觉前泡脚会舒缓神经,让自己快速进入睡眠。要多泡一会,泡脚的时候可以看看报纸或者看看电视。

2 睡觉之前喝一杯牛奶。牛奶含有很多矿物质,许多物质可以帮助我们补充身体所需要的能量,帮助睡眠。长期保持喝牛奶的生活习惯会使自己更加健康。

3 睡觉的时候听听音乐,或者看看书。能够使自己的内心变得舒缓,使自己的大脑神经快速进入睡眠。要听比较舒缓的歌曲,或者自己平常最爱听的歌曲,更容易让自己进入睡眠状态。

注意事项

经常出去多锻炼身体,多交交朋友,保持生活规律化,早起早睡。不要经常熬夜。睡觉之前一定要放轻松。或者睡觉之前听听歌,都能帮助自己快速进入睡眠。

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