午睡有何需要注意的呢？_健康经验_快速问医生

概述

很多朋友都有午睡的习惯，尤其是在炎热的盛夏时节，白天比较长，都喜欢在中午小憩一会儿，醒来之后感觉神清气爽，非常舒服，即使只是睡一小会儿。

步骤/方法：

1 注意午睡的时间。午睡并不是困了就睡，最好是在下午一点左右开始睡。注意睡眠时间很重要，要控制在15分钟到30分钟之间，不宜过长，长了反而会感觉头晕或者浑身无力，应该很多朋友有过这样的感觉吧。

2 午睡卫生。要注意不是任何情况下都适合午睡的，比如午饭吃了油腻的食物，就不要马上午睡了，会使食物不能顺利的消化，造成大脑供血不足的。

3 午睡的姿势。不要以为只是睡一小会儿，就随意的趴到床上就睡着了。这样不仅达不到休息的目的，反而会有很多弊端。最好的姿势是平躺或者侧躺着睡。

注意事项

注意并不是所有的人都适合午睡的。适合午睡的人包括小孩子、学生和从事体力劳动的人。有些人不适合，比如体重过重的人、血压过低的人和65岁以上的老年人。

午睡有何需要注意的呢？