如何有效地预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘是很难受的，总觉得身体里堵着什么东西，想排却又排不出来的感觉，那么该怎么有效地预防便秘呢？下面大家一起来了解一下吧

步骤/方法：

1 要养成定时排便的习惯。正常情况下，每个人每天都要排一次便，我一般是早上起床后就要上厕所排便，不管再急我都会坚持，这已经成了一种规律了。要是想排便的时候却因为别的事情而没排，那样的话便便就会被憋回去，再想排就麻烦了。

2 在排便的时候不要玩别的东西。有些人在排便的时候喜欢玩手机或者看报纸，这些都是很不对的，因为玩别的东西就会分散人们的注意力，可能会导致排便不净或者排便不畅。

3 要养成良好的情绪。心情好了你的身体的内分泌自然就会变好，排便功能也就会更加畅通，如果每天郁郁寡欢的话会使肠道收缩，影响排便。

注意事项

平时应该多吃些富含纤维素的食物能够很好的缓解便秘的现象，液体量摄入不足或是很肥胖的人，平时不喜欢活动的话就会容易患上便秘，这点需要大家引起注意，平时应该多进行活动，这点对于预防和治疗便秘是非常必要的。

如何有效地预防便秘