如何正确养胃

概述

在资料上显示，胃癌发生率最高的地方是日本，哥伦比亚，哥斯达黎加等国家，提示胃病的发生与生活饮食习惯及环境因素有关。那我们应注意什么可以确保我们的胃健康呢

步骤/方法：

1 在生活习惯上特别是青少年经常一日少餐，不按时吃，暴饮暴食，就会引起胃病首先、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2 很多大人会因为应酬总觉得烟酒是少不了的，但是其中存在多大的隐患你又知道吗。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

3 如果长期紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，导致为粘膜血管收缩，胃肠功能紊乱，胃酸和为蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。

注意事项

注意在饮食上我们的胃喜欢温热的东西，不喜欢冰冷和刺激的东西，所以尽量忌吃冰冷和刺激的东西。尽量保持心情愉快，做到一日三餐按时吃饭。请注意您的健康。