吃对食物改善心情_健康经验_快速问医生

概述

很多人的心情不好的时候不知道怎么办，怎么来调节，其实只要吃对食物也是可以改善心情的，那么，哪些食物可以调节、改善心情呢？

步骤/方法：

1 第一个就来说说甜食，巧克力，其实巧克力主要是因为能够减少应激激素水平，从而达到缓解紧张情绪的作用。

2 第二个就来说说让人清新的绿茶，绿茶中含有丰富的茶氨酸，而这种物质具有镇定情绪使人不易生气的作用，所以生气了，来杯绿茶吧。

3 第三就来说说三文鱼，三文鱼很多人喜欢吃，但是也有人很讨厌，其实三文鱼里面富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效的抵御焦虑，缓解你紧张的情绪，所以紧张、焦虑了来顿三文鱼大餐吧。

4 第四就是花生酱，因为花生酱里面富含丰富的蛋白，能够消除暴躁的情绪。

注意事项

食物影响心情，吃对了食物，自己焦虑、易怒、不安的心情自然而然可以得到很好的缓解、放松，天天都有好心情，就多吃这些食物吧。

吃对食物改善心情