老便秘该怎么办？

概述

自从上班后，吃饭总是乱七八糟的。刚开始感觉没什么不对，后来慢慢发现自己便秘了。本来觉得也没啥大问题，便秘多注意点饮食就好了，但是，没有好好照顾自己身体，便秘的情况一直得不到好转。后来，觉得自己有了口臭，和别人讲话总是得小心翼翼的，自己特别尴尬。我开始重视便秘的问题，并且试了不少办法，推荐一些不错的给大家。

步骤/方法：

1 首先便秘的人要多喝水。喝水能够帮助身体排便更加顺畅，每天大概要喝八杯左右的水，不要等你感到渴了才喝，平时没事时就可以多喝些水，这样能够大大降低便秘发生的机会。我自己也在坚持每天多喝水。

2 其次，便秘的人要多吃水果和蔬菜，少吃一些垃圾食品。水果和蔬菜中含有很多营养物质，另外蔬菜和水果中含有的天然纤维素还能帮助消化、排便等等。吃垃圾食品不仅没有很高的营养价值，还会给排便带来影响，最好不吃或者少吃。

3 最后。要养成每天上厕所的好习惯。有的人一到时间点就想上厕所，他已经养成了这种习惯。但是大多数人都是等不忙了才想起来去上厕所，这样不规律的上厕所也更加容易导致便秘。最好每天都能保证去厕所一两次。

注意事项

很多人上厕所都喜欢玩玩手机，或者看看杂志什么的，这是错误的习惯。这样不好的习惯容易引发便秘、痔疮、直肠黏膜脱落甚至骨盆下坠等疾病。所以提醒朋友们，上厕所不宜玩手机等。