秋季要如何养肝

概述

肝脏对我们的身体作用很大，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等通常都是由肝脏进行解毒，此外，肝脏还有造血、凝血的功能。如若肝脏功能失调，则容易影响身体健康，造成内分泌失调，气血不和。那么，在温差较大的秋季，我们要如何来养肝呢？

步骤/方法：

1 多吃酸味食物：据中医学者研究，酸味入肝，故日常饮食中多吃酸味的食物有助于养肝。在秋季，人的肝气通常都比较虚，这时则可以多吃酸味食物，如山楂、葡萄等酸味的食物，此外，果醋也是不错的选择。

2 每天保证足够的睡眠时间：每天晚上11点到凌晨3点之间，是肝脏排毒的时间，这时身体应处于深度睡眠状态才能使肝脏的代谢和修复顺利进行。长时间熬夜以及睡眠不足的人，易导致肝火上升。

3 保持乐观开朗的心态：经常动不动就生气、发怒的人容易导致肝脏气血瘀滞不畅。要想养好自己的肝，一定要学会控制自己的脾气，保持心平气和、乐观开朗的心态，就算生气也要努力控制时间不超过3分钟，这样才能让肝气顺调。

4 坚持适量的运动：俗话说，生命在于运动，每天坚持做适量的运动也能达到养肝的目的，锻炼项目主要选择全身性低强度的动态运动，例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球等等，每天只要拿出30分钟做运动即可。

注意事项

除了上面所提到的几点，生活中保持良好的饮食习惯，切勿暴饮暴食。还要记得定期去医院进行体检，时刻了解身体变化很重要喔。