如何从吃的方面调节血脂

概述

现在生活水平提高了，人们吃的越来越好！而人们的血脂也越来越高！很多人应为血脂高而烦恼。今天我来说一说如何从吃的方面来调节血脂。让我们越来越健康。

步骤/方法：

1 多喝水.我们每天都喝水，但是我们不知道喝水多了还可以调节血脂！多喝水可以加快人体的新陈代谢，然后可以让人体将更多的血液脂肪带出体外。所以多喝水可以调节血脂。

2 多吃坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养，当我们吃较多的坚果时可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子，所以可以有效的调节血脂。

3 早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。

注意事项

早上一定要吃早餐，多吃些坚果，比如瓜子等。每天多喝水！睡醒时就喝一杯水，坚果吃的是时候不要过多！不然容易头晕，或诱发其他疾病。