青春期应该补充哪些有益健康的营养素？_健康经验_快速问医生

概述

人在青春期，身体需要补充太多的营养素，所以在青春期的时候，该如何补充自己的营养素呢？如何选择适当的食物对于我们身体的发育有着重要的作用。

步骤/方法：

1 首先，人体每日需要太多的热量，都是来源于不同的食物，这就需要我们补充较多的碳水化合物，这对我们身体的成长是一个很好的补充。现在越多人为了让自己更加苗条，变减少对食物的摄入，从而导致身体较为虚弱。

2 第二，蛋白质是人们成长发育的基础。许多的食物都有许多的蛋白质，只有在发育成长的过程中，及时补充蛋白质，才会让身体的健康营养素补充完整。

3 第三，维生素是补充身体水分的一种途径。不仅可以预防某些疾病，同时还会增强我们的抵抗力。在日常生活中，多补充一些维生素比补充脂肪好很多。同时，在平常中，还要多喝着水，水是促进身体废弃物的排放，同时可以促进身体新陈代谢。因为，在成长的过程中，我们消耗的体能较大，出汗多，需要多补充水的含量。

注意事项

首先就要在饮食中做到保障。这可不是一件随意的事情，需要我们认真的对待。因为青春期的我们都在长身体，要对自己好一点，让我们一起健康的成长。

青春期应该补充哪些有益健康的营养素？