常吃黑芝麻可防骨质疏松

概述

中老年人和女性朋友们经常会出现抽筋等缺钙现象，大多数人都会选择用钙片来补钙，其实经常吃些黑芝麻要钙片还有效呢!下面，我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 人一上了年纪，骨骼很容易就会出现骨质疏松，该怎样才能解决骨质疏松的问题呢?中医上说把肾养好就能强健骨骼。那么，该怎样补肾呢，方法很简单，把黑芝麻炒熟以后磨成粉状，每天在饭前吃上一勺，不用水，直接干嚼，长期坚持吃黑芝麻对预防骨质疏松很有效果。

2 黑色的食物都入肾，只要把肾补好了，当身体出现缺钙的时候，肾就会从食物中吸取钙质。当然了，吃黑芝麻的是起到保健和预防的作用，如果真得肾生病了，光吃黑芝麻肯定是不行的，还要吃药才行。

3 当然，除了多吃黑芝麻，也要多吃含钙的食物和蔬菜，平时多喝点如牛奶，多吃坚果，养成良好的生活习惯，少喝碳酸饮料。需要注意的是，钙片也不能吃得太多，当身体补钙太多的时候，人的骨头就会变硬实，变得更脆，很容易发生骨折。

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注意事项

当然了，补钙也不是一天两天的事情，需要长久的坚持下去，平时也可以从食物中去进补，多吃含钙高的食物，经常晒太阳，促进钙的吸收。