中老年人饮食中的健康禁忌_健康经验_快速问医生

概述

老年人的健康是不容让我们忽视的，平时在生活饮食上更应该注意，老年人要健康养老需要注意些什么呢，下面让我们来看一下中老年人饮食中的健康禁忌。

步骤/方法：

1 中老年人不爱多喝水。很多中老年人因怕起夜或尿频而不愿意多喝水，其实，中老年人的各项生理功能都在下降，失去反应减低，假如常常不能及时补充水分，就会导致慢性缺水，给老人带来一些疾病。

2 中老年人早餐过早吃。如果早餐吃的过早就会干扰肠胃的休息，加重消化系统的负担，中老年人各组织器官的功能都已经逐渐衰老，尤其消化系统功能逐渐减退，新陈代谢需要更多的时间，过早进食肌体的能量被用来转移消化食物，自然循环必然受到干扰，就会成为中老年疾病的诱发因子。

3 中老年人饮酒过量。酒饮多了就会危害健康。饮酒过量能使人提前衰老，寿命缩短，狂饮会使脑细胞受损引起头脑不清、智力下降，注意力不集中，记忆力明显减退等，严重时甚至可以引起肝功能减退。

注意事项

中老年人要有节制地适量饮酒，用几个字慨括就是适量、慢饮、食酒肴不空腹。而且中老年人的早晨宜迟不宜早一般应在8点半到9点之间比较合适。

中老年人饮食中的健康禁忌