网球肘怎样预防效果会好

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2013-09-17 19:30:05
概述

网球肘是临床上的多发病，此病的发病人群主要是网球运动员。得了网球肘后，不仅仅会带来身体上的痛苦，同时还会影响到患者的生活与工作，有些患者甚至连简单的扭毛巾都无法进行。

步骤/方法：

1 运动首先要注意加强手臂的力量以及柔韧性的锻炼，特别时要多加进行前臂伸肌的力量锻炼，比较常见的锻炼方法有坐俯卧撑、举哑铃等等。锻炼一定要注意持之以恒，不可一次性锻炼过度。

2 其次运动员要去学习正确的打球技术，在单手反拍击球的时候，要注意不要靠手臂去打，而且要靠转体转肩的力量，带动手臂去打球。另外在击球的时候，最好不要直臂打。

3 最后还需要选择合适自己的球拍。球拍线的张力越大、球拍越重，那么肘部的作用力也就越大，所以大家最好选择钛合金或者是碳素的球拍，同时要注意去调整合适的张力。每次的运动量要适度，最好不要再疲劳的状态下继续练习，以免发生损伤。

注意事项

上述只是几个比较常见的预防网球肘的方法，希望上述的方法可以帮助我们很好的避免网球肘的预防，一旦患上网球肘，我们也要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好。

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