轻松战胜膝盖疼痛_健康经验_快速问医生

概述

膝盖室友两块相互平衡的骨头组成的，四周被肌肉和结缔组织包裹。他是人体唯一此类城中关节，这是他容易发生炎症，受伤和疼痛。当膝盖损伤和长时间的疼痛发生时，你i因该会很难受，下面有方法治疗她，分享吧：

步骤/方法：

1 在地板上走绷索。这能帮助你调节关节，用脚关节来调节膝关节，消除结构性失调引起的膝关节疼痛。

2 在家里选择宽阔，没有障碍的和转弯容易的地方，如长的走廊或者是一间大房子，在地板上平放置两条胶带，胶带之间的距离大概是为5-6英寸。光脚在胶带上行走，没走一步独用胶带调整自己的脚后跟的中线和第二脚趾的位置。

3 外出散步时，请观察你的脚的移动方式。脚趾是指向外侧的吗？试着用你的脚有意识的练习你进行绷索练习时的走路方式。

注意事项

建议每天走3到5次，每次来回走5分钟左右。走绷索方式能使膝盖适当的承重，可以消除膝盖上的疼痛。左路是注意踝关节不要外翻或者内旋，是受力均匀，小腿容易弯曲。

轻松战胜膝盖疼痛