办公室白领必知的保健常识_健康经验_快速问医生

概述

在办公室工作的白领们不但要长期饱受电脑的辐射，还要长期坐着，久坐不但会得痔疮、还会患上结石，我们不妨在工作之余锻炼下自己是身体，下面我们来看一下白领必知的保健常识。

步骤/方法：

1 多走动。根据调查研究发现，人类的身体对同一种坐姿的可承受时间为20分钟，超过20分钟之后就会有不适的感觉。那么我们不妨在办公室的椅子上久坐15分钟之后站起来做一下拉伸运动或者站一会，且不能长时间保持一个坐姿。

2 保持清洁。我们上班常用电脑的键盘、鼠标和电话很容易滋生细菌，其次我们必须要知道坐在办公桌隐藏的细菌要比马桶坐垫上的细菌还要多，如果长时间坐在电脑和办公桌前，我们还会受到呼吸道疾病的侵袭。

3 与电脑屏幕保持距离。在上班的时候我们都会发现，大部分人的视觉垂直度和电脑屏幕是很近的，其实我们的眼睛、身体应该位于电脑屏幕正前方至少50厘米的距离，电脑屏幕的高度应该要低于两只眼睛的高度。其次电脑摆放不要正对窗口，因为从窗口照进来的光会发射，发射的光对眼睛的影响是很大的。

注意事项

办公室上班的白领们如果长时间久坐不运动，对身体的健康会产生很大的消极影响。办公室的白领们一定要多加注意哦。

办公室白领必知的保健常识