如何愉快度过月经期

概述

每个月总有几天让我们吃不香，睡不安稳，严重的还会出现腰腹部酸痛，而且通常伴有轻度精神系统不稳定，失眠，心烦，抑郁，暴躁等，这些症状都在表面一件事，俗话称为“大姨妈”来了。稳定的月经期是正常的新陈代谢，属于生理循环，同时也证明女性具有正常的生育功能。所以尽管月经期的不适让人纠结，但是当它不打招呼就不定期来访的时候也会让人抓狂。女性朋友通常把月经比喻为等男友，希望它来，又怕它乱来，那么我们应该怎样才能愉快的度过月经期呢？

步骤/方法：

1 首先，保持良好的情绪，把心情放松，据说女孩子月经期会莫名其妙的脾气不好，所以在这段时间内尽量把紧张的学业或者工作先放一边，选择一些自己喜欢做的事情，以不激烈的活动为前提，听一些舒缓的音乐，可以让心情平稳

2 其次，女人天生体质属寒，月经期更要避免冷水雨淋等寒冷刺激，避免游泳，冷水洗澡洗脚，避免久坐潮湿，阴冷以及空调、风扇的通风口。空闲时候可以用暖水袋或者电热宝放于腰间、腹部，温暖的感觉会让经血畅通无阻

3 最后，月经期间可以食用一些“经水之行”的食物，给自己开个小灶煲粥，红枣、红糖、薏苡仁、桂圆都是温补之物，煲粥熬靓汤最是合适不过的；补充一些新鲜水果，比如樱桃颜色鲜艳甘甜微酸，可以增加食欲，而且是补血之物；甜品可以缓解疼痛感更易让人入睡：鸡肉中富含硒可以让人的精神乐观，有活力。愉悦的心情美好的食物让女性朋友开开心心度过月经期。

注意事项

月经周期21-35天都属于正常，关键在于是否准时；血量持续时间为3-7天，时间长期过长就要考虑及时就医，以免造成贫血。