如何有效预防抑郁症？

概述

大家都知道抑郁症是一种病，就是孤僻，不与外界交流，那么大家知道我们如何有效预防抑郁症吗，现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法：

1 首先是生活要有规律，可以经常出门锻炼，结交外面的朋友，融入大家的圈子，尽量跟大家一起聊天，用来摆脱沉默消沉的情绪，锻炼对我们的身体也有好处哦，同时，也什么事也可以跟家里人交流哦。

2 其次是要学会自我发泄，不要把什么事都闷在心里，如果这些事情不想和别人说，那么就要学会自我发泄了，比如说听音乐啊，写日记都可以的，还有哭泣，要把自己的情绪宣泄出来。

3 最后是培养一个自己的爱好，把注意力转移到自己的兴趣来，那么内心的情绪也会更好了，心态也就乐观了。

注意事项

注意抑郁症还是要放松心情，如果比较严重的话，就要去医院治疗了，一旦拖延，后果会比较严重的，但是，好的心态比药物更有效。