怎样才可以缓解痛经

概述

痛经是困扰很多女性朋友的一种症状。我有个朋友就是会在经期发生痛经，而且很严重，每次到经期的时候，就什么都干不成，肚子很痛，就只能躺在床上休息，有时候还会呕吐。

步骤/方法：

1 首先是看起来很大众化却很有效的方法：揉肚子。把两只手放在小腹中间，，缓慢而轻柔转圈按摩，每分钟10次左右，一直到小腹感觉到热为止，这样慢慢的按摩，可以有效缓解痛经。

2 在一个就是经期或者经期前后身体哟什么不舒服是，就可以用双拳轻轻叩打自己的后腰和腰下面一点的位置，左右交替这敲打，以每分钟100次左右，一直敲打到觉得发热了就好。这个可以刺激肾脏和子宫，起到缓解痛经的作用。

3 再者就是用泡脚的方法止住痛经。可以去药店买一些温经驱寒、活血通络的中药，然后泡到热水中，每次泡脚半小时左右，泡到自己有些出汗就好了。我们有很多穴位都在脚上。

注意事项

时常痛经的人要注意在经期不要吃生冷辛辣的食物，凉水也不要碰，这些会刺激我们的身体，加重痛经的现象。还有就是要保持自己心情的愉悦，以及适当的做些柔和的运动。