不节食，让你瘦_健康经验_快速问医生

概述

小编有个朋友，微胖，但是在这个骨感美的时代，她算比较胖的。先前说减肥，每天都是早上一个苹果，中午一个苹果，晚上还是一个苹果，一个星期下来，瘦到是没看出来，不过人憔悴了很多。小编教你不节食瘦下来。

步骤/方法：

1 营养饮食很重要。吃饭要尊崇中国的老话，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，饭后还要一个果。其实，这样的饮食规律是很好的。而且就算减肥，营养依然不能少。

2 有氧运动不能少。不要做剧烈运动，也用不着每天一大早的起床去跑两个小时的步，只需要每天轻松散步半小时，骑着单车逛逛，每天坚持一个小时的有氧运动，脂肪得到运动。

3 按摩也是很重要的。每天对着镜子，多摸摸小肚皮，多揉揉小腿肚，多搓搓胳膊，轻柔而舒适的给自己的浑身上下做个按摩，每天坚持半小时以上，然后泡个热水澡，让全身得到放松。

注意事项

减肥贵在坚持，不要去拼命的节食，这样可能会损害自己的身体，也有可能会变得更胖，要科学减肥，健康减肥，保证自己的身体不受伤害。

不节食，让你瘦